Achtsames Yoga für die Frau

Einheiten: 13
Kursleitung: Ulli Langer
Kosten: € 190 (ermässigt € 160*)

Eine sanft fließende Yogaeinheit zur Stärkung der weiblichen Aspekte.

Der Alltag ist geprägt durch nach außen orientierte, männliche Energie. Erledigen, strukturiertes, zielgerichtetes Tun, für anderes und andere da sein.
Die Brücke zu Weichheit, Loslassen und Genießen fällt vielen Frauen nicht leicht – gerade deswegen ist es so wichtig, die Freude daran zu kultivieren, sich selbst gut zu umsorgen, sich eine Auszeit zu nehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.
Wir sind 'unter uns' und schenken uns die Zeit zu beobachten, zu spüren, zu atmen, zu sein – in Bewegung und in Stille.

Für die Frau in jeder Lebenslage.

*Der ermäßigte Preis gilt für StudentInnen, Arbeitssuchende, alleinerziehende Mütter und Yoga-LehrerInnen.

Yoga 55 + mehr

Einheiten: 13
Kursleitung: Waltraud Staudach
Kosten: € 160

Yoga 55 + mehr ist eine besonders sanfte Art, Yoga zu praktizieren. Der Schwerpunkt ist, Beweglichkeit zu erhalten oder zurückzugewinnen und sanft Kraft aufzubauen. In diesem speziellen Kurs wird gezielt auf die Bedürfnisse der Übenden eingegangen und die Asanas ganz individuell an die körperlichen Möglichkeiten jedes einzelnen angepasst. Die Teilnehmer erlangen Beweglichkeit, Kraft und Entspannung - ohne dabei einem sportlichen Ehrgeiz zu unterliegen.

Yoga bei/nach Brustkrebs

Kursleitung: Sabine Wilde
Kosten: € 15 / Termin
Termine: Genaue Termine und weitere Infos unter: www.brustkrebsyoga.at

Diese Yoga-Einheiten beginnen mit sanften Atemübungen (Pranayama), entspannenden Sequenzen zu Beginn und am Ende der Einheiten (diverse Arten von Meditationen, Entspannungstechniken) sowie sanftes Mobilisieren und Üben auf körperlicher aber auch mentaler Ebene.
Somit werden Körper, Geist und Seele in Gleichklang gebracht und gestärkt – ein schöner und oftmals nötiger Ausgleich zu den enormen Belastungen während einer Krebstherapie.

Yoga für den Rücken "advanced"

Einheiten: 13
Kursleitung: Sabine Wilde
Kosten: € 190 (ermässigt € 160*)

Bei diesem Kurs wird ein Übungsprogramm mit yogatherapeutischem Ansatz vermittelt, das bei regelmässiger Praxis hilft, schmerzfrei(er) durchs Leben zu gehen. Zu Beginn der Einheiten aktivierst und mobilisierst Du Deinen Körper, danach erlernst und übst Du Asanas und Bewegungsabläufe (Karanas) zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine Entspannungseinheit, die maßgeblich an der Schmerzlinderung beteiligt ist. Dieser Kurs richtet sich an Übende mit Yogakenntnissen und Personen, die auf fordernderem Niveau üben möchten.

*Der ermäßigte Preis gilt für StudentInnen, Arbeitssuchende, alleinerziehende Mütter und Yoga-LehrerInnen.

Pilates für Anfänger und mässig Fortgeschrittene

Einheiten: 14
Kursleitung: Ursula Martonosi
Kosten: € 200 (ermässigt € 170*)

Dieser Kurs besteht aus abwechslungsreichen Trainingseinheiten mit klassischen Pilates-Übungen, wie z.B. 'Hundreds', 'Single Leg Stretches' oder 'Hip Rolls'. Schwerpunkte dieses Kurses sind die Kräftigung von Oberarmen, Brustkorb und Rücken sowie des Beckenbodens und der unteren Bauchmuskulatur. Weiters wird auf eine richtige Atmung eingegangen.
Die Lehrerin passt die Übungen in diesen Einheiten an die Möglichkeiten der Übenden an. Dieser Kurs ist gleichermassen für Pilates-Anfänger und Personen mit Vorkenntnissen, die auf sanfterem Niveau üben wollen, geeignet.
Weitere Infos zu unseren Pilates-Kursen >>

*Der ermäßigte Preis gilt für StudentInnen, Arbeitssuchende, alleinerziehende Mütter und Yoga-LehrerInnen.

Yoga für den Rücken für Einsteiger und sanfter Übende

Einheiten: 13
Kursleitung: Sabine Wilde
Kosten: € 190 (ermässigt € 160*)

Bei diesem Kurs wird ein Übungsprogramm mit yogatherapeutischem Ansatz vermittelt, das bei regelmässiger Praxis hilft, schmerzfrei(er) durchs Leben zu gehen. Zu Beginn der Einheiten aktivierst und mobilisierst Du Deinen Körper, danach erlernst und übst Du Asanas und Bewegungsabläufe (Karanas) zur sanften Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine Entspannungseinheit, die maßgeblich an der Schmerzlinderung beteiligt ist. Dieser Kurs richtet sich an YogInis, die auf sanftere Art und Weise und individuell an die persönichen Bedürfnisse angepasst üben möchten. Der Schwerpunkt liegt in der (Rücken-)Schmerzprävention sowie gezielten Übungen zur Linderung von bereits bestehenden (Rücken-)Problemen und gleichzeitigem gezielten Kraftaufbau, um künftigen Beeinträchigungen vorzubeugen. Es sind gleichermaßen YogaeinsteigerInnen als auch Personen, die sanfter üben möchten, willkommen.

*Der ermäßigte Preis gilt für StudentInnen, Arbeitssuchende, alleinerziehende Mütter und Yoga-LehrerInnen.

Hathayoga sanft und Meditation

Einheiten: 13
Kursleitung: Sabine Wilde
Kosten: € 190 (ermässigt € 160*)

Achtsamkeit ist die Basis dieser Einheit, das wohlwollende Wahrnehmen dessen, was jetzt gerade da ist. Nach einer "sanften Landung" üben wir das Präsentsein in den Yogahaltungen, den Asanas. Wir lassen die Bewegung aus unserem Atem entstehen und schenken uns Zeit, unseren Körper und damit auch unsere Grenzen bewusst zu spüren.
Auf die sanfte Yogaeinheit folgen Achtsamkeitsübungen in Stille. Der Atem ist das verbindende Element zwischen der vorangegangenen Bewegung und den meditativen Übungen.
Wir sind in Kontakt mit unserer Atembewegung und beobachten dabei die Spiele unseres Geistes. "Einfach sein dürfen, es gibt nichts zu leisten und nichts zu erreichen..."
AnfängerInnen und Geübte sind gleichermaßen willkommen.

*Der ermäßigte Preis gilt für StudentInnen, Arbeitssuchende, alleinerziehende Mütter und Yoga-LehrerInnen.

Hathayoga "advanced"

Einheiten: 13
Kursleitung: Waltraud Staudach
Kosten: € 190 (ermässigt € 160*)

In Hathayoga advanced wird auf einem anspruchsvolleren Level geübt, du lernst und wiederholst forderndere Bewegungsabläufe, weiterführende Atemtechniken und auch Umkehrhaltungen. Auch werden einfache Meditationssequenzen sowie die Arbeit mit Energieverschlüssen (Bandhas) in die Kurseinheiten integriert. Der Energiefluß wird wunderbar spürbar bei dieser fliessenden Unterrichtsform.

*Der ermäßigte Preis gilt für StudentInnen, Arbeitssuchende, alleinerziehende Mütter und Yoga-LehrerInnen.

Pilates für Fortgeschrittene

Einheiten: 14
Kursleitung: Ursula Martonosi
Kosten: € 200 (ermässigt € 170*)

In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt die Original Matwork-Übungen: Präzise, fließende Bewegungen, die von einem starken, stabilen Zentrum ausgehen, erfrischen und neue körperliche und geistige Energie bringen. Die Kraftausdauerleistungsfähigkeit deiner stabilisierenden Muskulatur nimmt stetig zu - trotz steigendem Schwierigkeitsgrad fallen dir die Übungen immer leichter. Sie bringen deinen Körper gesund und stark durch den Alltag.
Deine intensiv geschulte Körperwahrnehmung unterstützt dich auch bei anderen Sportarten sowie, deinen Körper beim Training zu beobachten und schneller sichtbare Erfolge zu erreichen. Die fundamentale Säule ist die mentale Kontrolle deines Körpers. Du lernst, deine Konzentration so zu schärfen, dass du in jede einzelne Bewegung 'eintauchen' kannst - ein tolles Körpergefühl!

Geeignet für alle mit (sehr) guten Vorkenntnissen.
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*Der ermäßigte Preis gilt für StudentInnen, Arbeitssuchende, alleinerziehende Mütter und Yoga-LehrerInnen.